By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

themewiki.top

Notification
Latest News
Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
Sport
Грошові питання, які молодята повинні ставити одне одному
Finance
Досягнення бездоганного покриття за допомогою професійних гель-лаків KODI: Техніки та інструменти
Lifestyle
Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
Finance
5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
Sex
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Досягнення бездоганного покриття за допомогою професійних гель-лаків KODI: Техніки та інструменти
    3 Min Read
    Не вегетаріанець? Вам усе одно сподобаються ці рецепти без м’яса
    3 Min Read
    Контрольний список для відпустки в останню хвилину, необхідний для будь-якої подорожі
    5 Min Read
    15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування
    2 Min Read
    Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
    7 Min Read
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Грошові питання, які молодята повинні ставити одне одному
    6 Min Read
    Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
    9 Min Read
    Як визначити токсичну продуктивність і уникнути її
    10 Min Read
    Найкращий прийом грошей, якого мене навчила мама
    6 Min Read
    25 питань про гроші, які потрібно поставити своєму партнеру
    6 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
    8 Min Read
    Розмови про секс, які варто вести
    6 Min Read
    8 сексуальних поз, які варто спробувати цими вихідними
    8 Min Read
    Чому ваш партнер може мастурбувати
    5 Min Read
    12 способів зробити своє сексуальне життя пікантним
    9 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
    7 Min Read
    Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
    7 Min Read
    Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань
    8 Min Read
    Чи справді хрускіт шкідливий для вас?
    10 Min Read
    Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому
    10 Min Read
  • Технологии
    ТехнологииShow More
  • Contact
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
Share

themewiki.top

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Contact
  • Українська
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Contact
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
themewiki.top > Sport > Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
Sport

Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року

Castro Elena
Last updated: 2023/05/20 at 11:35 AM
Castro Elena
Share
SHARE

Дозвольте представити вам ікону фітнесу, експерта з оздоровлення, засновницю The Sculpt Society та мою особисту #fitspo: Меган Руп. Роуп — професійна танцівниця, яка стала професіоналом тренувань (#goals), і, послухавши її досвід під час інтерв’ю в подкасті, я зрозумів, що вона та людина, яка допоможе нам усім вийти з фітнес-колії, яка зазвичай припадає на цю пору року : На вулиці холодно, ми втомлені більше, ніж зазвичай, бракує мотивації. Але фізичні вправи не обов’язково повинні бути обов’язковою роботою, щоб відмічати список справ, або нудною звичкою, яку ми не відстаємо заради рутини; воно завжди повинно бути приємним, складним і захоплюючим, незалежно від пори року (або погоди на вулиці). Тож, щоб позбавити нас усіх страждань у фітнесі, я розповів Roup про тенденції, які ми можемо очікувати змінити наші фітнес-процедури цього року. Прочитайте її прогнози на 2022 рік, які ви можете почати пробувати прямо зараз.

Contents
1. Коротші, швидші тренування2. Тренажерні зали повертаються, але цифровий фітнес нікуди не дінеться3. Більше уваги до м’язів тазового дна4. Менше обладнання5. Пріоритет веселих тренувань

meganroup

Меган Руп

Засновник Товариства скульптур

Після успішної кар’єри професійної танцівниці Роуп поєднала свою пристрасть до танців і любов до фітнесу, щоб створити The Sculpt Society, метод тренувань, розроблений для розширення можливостей жінок через рух.

1. Коротші, швидші тренування

Так довго, 90-хвилинні тренування! 2022 рік – це повна відмова від інтенсивних тренувань, якщо у вас є час, щоб увійти в швидкі тренування, незалежно від того, чи це означає кілька п’ятихвилинних ривків йоги протягом дня, 15-хвилинну прогулянку чи 30-хвилинну онлайн-заняття. «Буде великий наголос на швидких, ефективних тренуваннях (тобто на «швидких» тренуваннях The Sculpt Society). Я стверджую, що потрібно робити менше, щоб ви могли з’явитися більше», – пояснив Роуп. «Невеликі порції рухів щодня приносять великі перемоги, а послідовність є ключем до успіху будь-якої фітнес-мандрівки». Коротші стрибки вправ — це не просто тренд; це має сенс. Коротші тренування набагато реалістичніші та стійкіші, оскільки ви налаштовуєтеся на успіх, коли ви зайняті, подорожуєте або просто не бажаєте витрачати годину на вправи (що, чесно кажучи, трапляється часто) .

2. Тренажерні зали повертаються, але цифровий фітнес нікуди не дінеться

У 2020 році ми навчилися позбавлятися від залежності від тренажерного залу та тренуватися вдома. Але незважаючи на те, що наші улюблені студії йоги та фітнес-центри знову відкриваються, цифровий фітнес нікуди не подінеться. «Коли справа доходить до абонемента в тренажерний зал або цифрового фітнесу, це «і», а не «або», – сказав Роуп. «Багато людей матимуть абонемент у тренажерний зал і членство в додатку». Якщо ви подумаєте про це, наявність обох пропонує ідеальну програму тренувань.

Завдяки цифровому фітнесу ви можете виконувати вправи будь-де протягом будь-якого часу. Але бутикові заняття фітнесом або абонемент у спортзал пропонують інше середовище, тип тренувань або обладнання, ніж ви можете робити віртуально. З обома у вас є найкраще з обох світів. Роуп сказала, що вона навіть бачить більше учасників, які використовують The Sculpt Society у тренажерному залі, щоб у них було більше місця та обладнання для улюблених тренувань, які вони також можуть виконувати вдома. Немає бюджету на обидва? Змініть це, спробувавши кожні пару місяців відвідувати заняття, щоб випробувати себе та вийти з рутини, або дивіться безкоштовні відео на YouTube вдома в ті дні, коли у вас немає часу на відвідування тренажерного залу.

3. Більше уваги до м’язів тазового дна

Ви знаєте, що потрібно тренувати м’язи преса та сідниць, а як щодо м’язів тазового дна? У наступному році Роуп передбачив, що ця важлива (і недооцінена) сфера стане більш пріоритетною, і це не дарма. «У 2022 році буде більше розмов про тазове дно та фізичну форму, особливо це стосується вагітності». Вона пояснила, що, як і інші групи м’язів тіла, м’язи тазового дна можна зміцнити та подовжити, і зосередження на цих м’язах допомагає підтримувати вагітність, а також допомагає відновлюватися після пологів. Вагітність не входить у ваші плани? Вправи для м’язів тазового дна як частина повноцінної програми тренувань продовжуватимуть набувати популярності, оскільки вони пов’язані з чим завгодно, від кращого сексу до чіткості живота . Для початку спробуйте заняття з дихання The Sculpt Society 360 або вправи від експерта з тазового дна, наприклад Кортні Вірден .

4. Менше обладнання

Хороші новини для тих із нас, хто ненавидить ходити в спортзал або живе в квартирах-студіях: громіздке обладнання та навіть ваги стають менш важливими для фітнесу. «Обладнання для тренувань може бути обмежуючим фактором для багатьох людей, які подорожують, працюють з обмеженим бюджетом, мають обмежений простір або перебувають у дорозі», — сказав Роуп. «Тренування, які не потребують обладнання або легкого обладнання, з яким легко подорожувати, зроблять початкову точку простішою та економічнішою для початку». Іншими словами, у 2022 році фітнес стане набагато доступнішим. Хоча підняття ваги має дивовижні переваги або тренажери можуть бути чудовим способом випробувати себе, вам не потрібне жодне обладнання, щоб досягти своїх фітнес-цілей. Маса тіла достатня. А якщо вам подобається мати щось, що допоможе під час тренувань, залиште гирі вдома (нам потрібно залишити всю вагу в наших валізах для плойок і взуття!) і візьміть замість них легку скакалку або резистивний ремінь.

5. Пріоритет веселих тренувань

А тепер про мій улюблений тренд 2022 року: отримати більше задоволення. Пройшли часи страхітливих уроків фітнесу, де інструктори лякають вас, щоб ви бігали швидше, тренерів із відповідальністю, які змушують вас до тренажерного залу, знущаючись під виглядом «мотивації», або змушують вас нудно бігати на біговій доріжці чи підніматися в тренажерному залі, тому що ви думай, що це добре для тебе. Давайте всі погодимося відмовитися від фітнесу, заснованого на страху, і замість цього вибрати те, що приємно. Відчути себе більш впевненим, гордим, мотивованим і збудженим – це не якась порада для самодопомоги; це найпотужніший фітнес-хак, який допомагає залишатися стабільним. «Чим більше веселощів і задоволення ми знаходимо під час тренувань, тим послідовнішими ми будемо з ними», — погоджується Руп. «Люди прагнуть займатися спортом, щоб знайти позитив і отримати настрій». І в 2022 році нам усім знадобиться трохи більше підняти настрій.

Castro Elena 25/05/2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article 25 питань про гроші, які потрібно поставити своєму партнеру
Next Article Контрольний список для відпустки в останню хвилину, необхідний для будь-якої подорожі

Editor's Pick

Як ваш хронотип впливає на вашу продуктивність
Без нього ніяк: чим корисний вітамін А для організму?
Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас
Як прояв допоміг мені знайти роботу моєї мрії
5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?