By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

themewiki.top

Notification
Latest News
All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
Lifestyle
5 dobrych nawyków związanych z kartami kredytowymi, aby stać się częścią twojej rutyny
Finance
Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
Finance
Przepisy na letnią kolację, gdy jest za gorąco na gotowanie
Lifestyle
Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
Sex
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
    8 Min Read
    Przepisy na letnią kolację, gdy jest za gorąco na gotowanie
    2 Min Read
    Jak wybrać budżet weselny, który będzie dla Ciebie odpowiedni?
    7 Min Read
    Lista kontrolna wakacji na ostatnią chwilę, której potrzebujesz na każdą podróż
    4 Min Read
    21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry
    3 Min Read
  • Финансы
    ФинансыShow More
    5 dobrych nawyków związanych z kartami kredytowymi, aby stać się częścią twojej rutyny
    6 Min Read
    Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
    8 Min Read
    Wypróbowałem 5 różnych aplikacji do budżetowania, oto ich ranking
    8 Min Read
    Poznaj Evernote: nasz najlepiej strzeżony sekret, aby wyprzedzić miejsce pracy
    7 Min Read
    17 Wywiady czerwone flagi, na które należy zwrócić uwagę
    17 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
    13 Min Read
    Jak zamanifestować swoje najlepsze życie seksualne?
    9 Min Read
    Jak naprawić „złego buziaka”?
    6 Min Read
    Jak zachować pikantne życie seksualne podczas dystansu społecznego?
    6 Min Read
    Jak zachować życie seksualne podczas suchego zaklęcia?
    6 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
    7 Min Read
    6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness
    7 Min Read
    Dlaczego treningi z synchronizacją cyklu są najlepszym rozwiązaniem
    6 Min Read
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    13 Min Read
    Dlaczego dni odpoczynku mają kluczowe znaczenie dla Twojej rutyny treningowej
    6 Min Read
  • Технологии
    ТехнологииShow More
  • Contact
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Share

themewiki.top

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Contact
  • Polski
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Contact
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
themewiki.top > Sport > 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Sport

5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato

Castro Elena
Last updated: 2022/09/19 at 12:53 PM
Castro Elena
Share
SHARE

Codziennie chodzisz na tę samą siłownię, robisz ten sam rodzaj zajęć, w ten sam sposób schładzasz się lub planujesz treningi o tej samej porze. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to mam dla Ciebie ważny PSA: czas to zmienić. Zmiana rutyny treningowej nie tylko działa na różne mięśnie i zapewnia, że twoje ciało pozostaje wyzwaniem, ale pokonasz nudę treningową i pozostaniesz obecny zamiast wykonywać ruchy. Na szczęście dla tych z nas, którzy desperacko potrzebują zmiany, lato to idealny czas na kilka ulepszeń treningu (czytaj: więcej energii, więcej czasu na świeżym powietrzu i więcej zabawy). Oto pięć sposobów, w jakie zmieniamy nasze rutynowe treningi na sezon letni oraz jak możesz zmienić swoje.

Contents
1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi2. Wyjście na zewnątrz3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia4. Włącz treningi społeczne5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi

Jeśli utknąłeś w rutynie, ponieważ wykonujesz tylko jeden rodzaj treningu, lato jest Twoim rozwiązaniem. Dzięki dłuższym dniom, cieplejszej pogodzie i jaśniejszemu nasłonecznieniu często mamy najwięcej energii w okresie letnim, więc wykorzystaj i zwiększ intensywność treningu. Uwielbiam relaksujący flow jogi i kojący pilates sesh tak samo jak następna dziewczyna, ale kiedy świeci słońce i jest ciepło, jestem gotowa się spocić i dobrze się bawić. Niezależnie od tego, czy jesteś typowym joginem, czy wolisz powolne i relaksujące treningi, lato to pora na spróbowanie czegoś innego. Dzięki obé fitness możesz z łatwością ulepszyć swój plan treningowy, dodając cardio boxing (o wiele mniej onieśmielający niż myślisz!), jogę (ustawioną na Drake zamiast typowej muzyki relaksacyjnej) lub intensywne zajęcia taneczne (patrz: Beyoncé tematyczne). Nie tylko rzucisz wyzwanie nowym mięśniom i rozkręcisz cardio, ale będziesz się dobrze bawić przez cały sezon.

Użyj kodu TEG50 na 7-dniowy darmowy okres próbny + 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé!

2. Wyjście na zewnątrz

Czy to tylko my, czy też cieplejsza pogoda sprawia, że masz ciągłe swędzenie, by wyjść na zewnątrz? TBH, chwilowo robię sobie przerwę w klimatyzowanych salach gimnastycznych lub studiach pod dachem, a zamiast tego ćwiczę na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy biegasz z bieżni na chodniki, rozkładasz matę do jogi w parku, czy bierzesz udział w zajęciach na świeżym powietrzu (przynajmniej coś dobrego wyszło z kwarantanny), zabierz swoje treningi na zewnątrz tego lata, aby jednocześnie przełamać pot , ciesz się pogodą i trochę słońca. Aby treningi na świeżym powietrzu działały dla Ciebie, upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz , od odpornego na pot SPF (konieczne!) po odpowiednie buty.

3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia

Dłuższe dni oznaczają więcej światła słonecznego, a więcej światła słonecznego oznacza więcej energii (pomyśl o tym: pobudka o 7 rano, kiedy jest już jasno i słonecznie, jest zupełnie inna niż budzenie się w ciemną, zimną 7 rano, która wciąż wydaje się nocą, prawda?) . Wykorzystaj w pełni dłuższe dni, eksperymentując z treningami o różnych porach dnia. Jeśli zwykle nie wstajesz wcześnie rano, połóż się bardzo wcześnie i obudź się w słońcu, aby wypróbować trening przed dniem pracy. Jeśli wolisz relaksujące poranki, wybierz się na wieczorny bieg, gdy jeszcze nie świeci słońce (dobra wiadomość: masz mnóstwo czasu). Przynajmniej możesz czuć się mniej znudzony w tej samej starej rutynie treningowej, ale może się również okazać, że twój poziom energii i wytrzymałość są lepsze o innej porze dnia.

4. Włącz treningi społeczne

Więc ty i twoi przyjaciele jesteście zaszczepieni i możecie wreszcie być razem po miesiącach zdystansowania się; po co robić sobie przerwę od towarzyskiego lata, aby poćwiczyć, kiedy możesz sprawić, by ćwiczenia były trochę przyjemniejsze? W tym sezonie wyłamujemy się z naszych treningów na siłowni, aby spędzić trochę więcej czasu ze znajomymi, jednocześnie pozostając aktywnymi. Złap przyjaciela i wypróbuj nową lekcję treningu lub wybierz się na wycieczkę lub przejażdżkę rowerem zamiast zwykłych drinków po pracy. Ćwiczenia z kumplem nie tylko zapewnią Ci motywację (wszyscy chodzi o przyjacielską rywalizację w imię zdrowia!), ale będziesz miał o wiele więcej zabawy z rutynowym treningiem. Jeśli wszyscy nauczyliśmy się w tym roku jednej lekcji, to to, że życie jest zbyt krótkie, aby nie cieszyć się czasem z ludźmi, których kochamy – dotyczy to również naszych treningów.

5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

PSA: „fitness” nie musi oznaczać godzinnych treningów na siłowni czy wyznaczonej pory dnia; zamiast tego może być tak proste, jak życie bardziej aktywne i mniej siedzące. Jedną z najlepszych części lata jest to, że chodzenie wszędzie jest nie tylko możliwe, ale i przyjemne. Włącz swoją ulubioną letnią playlistę lub nowy odcinek podcastu i przysięgnij, że będziesz chodzić wszędzie, gdzie to możliwe (bonus: to lepsze dla planety). W przypadku dalszych miejsc wykaż się kreatywnością w kwestii transportu: przejdź do dalszego przystanku pociągu, aby zrobić kilka dodatkowych kroków lub spróbuj jazdy na rowerze, aby uzyskać szybszą metodę, która nadal jest aktywna. Wykaż się też kreatywnością w sposobie spędzania wolnego czasu: zrób sobie przerwę od plaży , aby popływać lub wykorzystaj soboty na przejażdżki rowerowe. Po co spędzać więcej czasu w klimatyzowanej siłowni, skoro możesz ćwiczyć mięśnie i budować wytrzymałość, po prostu żyjąc życiem?

Obe

Ten post zawiera sponsorowane włączenie obé , ale wszystkie zawarte w nim opinie pochodzą od redakcji serwisu.

Castro Elena 24/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article Dlaczego Twój partner może się masturbować?
Next Article Recenzja Private VPN

Editor's Pick

Wskazówki dotyczące budżetowania, gdy wszyscy, których znasz, biorą ślub
6 sposobów na poprawę relacji z pieniędzmi
Jak naprawić „złego buziaka”?
Podekscytowany pieniędzmi? Te 10 wskazówek pomoże
Recenzja Huawei Watch Fit 2

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?