By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

themewiki.top

Notification
Latest News
Обзор Ninebot KickScooter D38E
Tech
Лучший взлом денег, которому меня научила мама
Finance
Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке
Sport
Советы по финансовой грамотности, которые работают с любым бюджетом
Finance
Обзор Realme Pad Mini
Tech
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Контрольный список отпуска в последнюю минуту, который вам нужен для любой поездки
    5 Min Read
    Летние берцы — идеальный выбор для активной деятельности
    4 Min Read
    15 десертов на одну порцию, когда вам просто нужно угощение
    2 Min Read
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    7 Min Read
    Рецепты летнего ужина, когда слишком жарко, чтобы готовить
    2 Min Read
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Лучший взлом денег, которому меня научила мама
    6 Min Read
    Советы по финансовой грамотности, которые работают с любым бюджетом
    13 Min Read
    25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру
    6 Min Read
    7 вещей, на которые успешные женщины используют возврат налогов
    8 Min Read
    Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
    9 Min Read
  • Секс
    СексShow More
    Как показать свою лучшую сексуальную жизнь
    9 Min Read
    Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это
    6 Min Read
    50 быстрых и простых советов для лучшего секса в вашей жизни
    7 Min Read
    Как сохранить остроту сексуальной жизни во время социального дистанцирования
    7 Min Read
    8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
    6 Min Read
  • Спорт
    СпортShow More
    Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке
    8 Min Read
    Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
    7 Min Read
    Я спросил лучшего тренера из Лос-Анджелеса о ее советах по тренировкам
    8 Min Read
    Действительно ли кранчи вредны для вас?
    10 Min Read
    Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
    10 Min Read
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Ninebot KickScooter D38E
    11 Min Read
    Обзор Realme Pad Mini
    19 Min Read
    Обзор Creality Sermoon V1 Pro
    16 Min Read
    Обзор EarFun Uboom L
    10 Min Read
    Обзор Realme 9
    16 Min Read
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
Share

themewiki.top

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
themewiki.top > Sport > Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
Sport

Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

Castro Elena
Last updated: 2022/11/29 at 12:09 ДП
Castro Elena
Share
SHARE

Я точно никогда не была такой, как Хлоя Кардашьян или Келли Рипа, чьим «счастливым местом» является спортзал. Мне приходится подкупать себя новыми тренировочными комплексами или моим любимым напитком из Starbucks в качестве награды, чтобы попасть на тренировочный класс, и вы можете забыть о тренировках в конце дня (я буду бояться этого весь день до такой степени, что я уговорить себя поверить, что пропуск занятия стоит 10 долларов за отмену). Но независимо от того, приносит ли повторение выпадов и приседаний с отягощением уверенность и счастье или душераздирающую скуку и гнев, мы все хотим быть здоровыми, подтянутыми и чувствовать себя в тонусе. К счастью для других неблагоприятных физических упражнений, вы можете достичь всех своих целей в фитнесе, не посещая спортзал (на самом деле нет). Читайте советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки.

Contents
Включите «тренировку» в свой распорядок дня.Поднимайтесь по лестнице и больше ходитеПодумайте о стоячем столе или поработайте над осанкойНайдите тренировку, которая вам действительно нравитсяПревратите работу по дому в тренировкуПриходи в форму с помощью еды

Включите «тренировку» в свой распорядок дня.

PSA: Если вы ненавидите ходить в спортзал, вам не нужно туда ходить. Вместо этого добавьте в свой распорядок дня короткие упражнения. Двадцать отжиманий, когда вы просыпаетесь, и еще 20, когда вы готовите ужин, 10 приседаний каждый раз, когда вы идете в туалет, и несколько выпадов, пока вы чистите зубы, — все это простые упражнения, которые занимают секунды вашего дня, но когда все делается последовательно, может действительно иметь большое значение. В целом, добавьте в свою жизнь больше движений, не связанных с упражнениями. Даже если у вас типичная сидячая работа, чаще выгуливайте собаку, стойте во время работы, попробуйте заняться садоводством, если у вас есть двор, чаще убирайтесь в доме, гуляйте везде, где можете, танцуйте во время готовки или сборов, растягивайтесь во время просмотра телевизора и т. д. выйти на улицу, чтобы принять конференц-связь.

Поднимайтесь по лестнице и больше ходите

Когда есть выбор между эскалатором и лестницей, всегда идите по лестнице. Это похоже на занятие по лестнице, встроенное в ваш день. Точно так же может показаться заманчивым воспользоваться быстрым Uber или вождением автомобиля, но прогулка, когда вы можете, улучшит ваше здоровье и сэкономит деньги или бензин. Даже если вы не хотите ходить на прогулки в качестве простого упражнения, запланируйте больше прогулок в свой распорядок дня, будь то поездка на дальнюю железнодорожную станцию и прогулка на несколько дополнительных кварталов или посещение бара в нескольких минутах ходьбы, чтобы встретиться с друзьями. Запланируйте дополнительное время, чтобы ходить на работу, в рестораны или по делам, и вы, естественно, станете более активными в своей жизни.

Подумайте о стоячем столе или поработайте над осанкой

Это может показаться вашим коллегам странным, но преимущества стоячего стола могут того стоить. Стояние даже всего три часа в день может значительно улучшить ваше здоровье. Если стоячий стол не вариант, и вы сидите за столом 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, вы все равно можете тренировать свои мышцы и лечить свое тело, просто следя за своей осанкой. Правильная осанка не толькопредотвращает травмы в будущем, но и, когда вы сидите прямо с расправленными плечами, опирается на мышцы пресса, спины и ног, если все сделано правильно . Помнить о том, как вы сидите, стоите и даже ложитесь, может быть невероятно эффективным для тела .

Найдите тренировку, которая вам действительно нравится

Если вы боитесь и откладываете упражнения, возможно, они вам не подходят. Если вам нравятся мирные, осознанные занятия, сделайте несколько приветствий солнцу на занятиях йогой (мотивация: завершение в Шавасане). Если вам нравится заниматься в клубе, барре или танцевальный класс может больше походить на вечер, чем на тренировку. Если вам больше по душе спорт, запишитесь в местные спортивные команды (мы особенно любим пляжный волейбол) или поучаствуйте в спортивных соревнованиях, таких как Cyclebar. Существует также широкий спектр тренировок, в которых используются такие предметы, как батуты или хулахупы, которые напомнят вам о развлечениях в детстве, а не о приседаниях в душном спортзале. Помните: тренировки должны приносить удовольствие. Если упражнение, которое вы делаете, не доставляет вам удовольствия, найдите другое.

Превратите работу по дому в тренировку

О, вы не думали, что стирка или мытье посуды также могут дать вам достойные зависти бицепсы или сильные ягодицы? Подумайте еще раз. Некоторые из наиболее распространенных домашних дел требуют определенной физической активности , которая может задействовать все части тела. Например, мытье тяжелой посуды в раковине задействует ваши руки, приседание, чтобы поднять корзину с грязной одеждой, задействует ваши ноги, а подметание может задействовать косые мышцы живота. Даже не заставляйте меня мыть ванну, пылесосить пол или заниматься садоводством. А если вы выполняете несколько упражнений подряд, ваш сердечный ритм будет считаться кардиотренировкой. Дополнительный совет: включите свой любимый плейлист и танцуйте, выполняя работу по дому, чтобы немного двигаться и мотивировать. Ваш дом никогда не был чище!

Приходи в форму с помощью еды

Есть поговорка, что пресс делается на кухне, и это правда, что диета является одной из самых важных составляющих вашего здоровья и благополучия. Употребление в пищу большего количества натуральных продуктов земли, которые наш организм должен был есть, и меньшего количества продуктов, ингредиентов и химических веществ, которые наши предки не признали бы пищей, имеет решающее значение не только для того, как выглядит наше тело, но и для других целей. главное как они себя чувствуют. Знайте, что цельная, здоровая пища дает вам энергию для тренировки (предтренировочные добавки не требуются) и помогает мышцам реагировать на любые движения, которые вы делаете. Если чувство вялости или неудобного вздутия живота мешает вам чувствовать себя в форме, поговорите со своим врачом и ведите дневник питания, чтобы найти закономерности в определенных продуктах, которые могут негативно повлиять на вас.

Castro Elena 29/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Next Article Секс 101: как начать ролевую игру с партнером

Editor's Pick

Что означают сексуальные фантазии о бывшем?
Как определить токсичную продуктивность и избежать ее
Обзор Creality Sermoon V1 Pro
8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
Как сохранить свою сексуальную жизнь во время засухи

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?